Počet lidí s nadváhou a chronickými chorobami roste. Zdravá výživa to může zvrátit!
Zdravá výživa je jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu. Kromě ní je podstatný také kvalitní pitný režim, dostatečný spánek, pravidelná pohybová aktivita, schopnost zvládat stres a pozitivní vnitřní nastavení. Avšak zdravá výživa je klíčem k tomu, jak zvrátit narůstající trend nadváhy, obezity a civilizačních onemocnění. Není žádným tajemstvím, že ve vyspělých zemích trpí nadváhou každý druhý až třetí člověk, děti nevyjímaje.
Zdravá výživa jako krok ke kvalitnějšímu a šťastnějšímu životu
Zdravá výživa, která sestává ze základních, tedy minimálně průmyslově zpracovaných potravin, je bohatá na vitamíny, minerály, stopové prvky, antioxidanty, bílkoviny, tuky i sacharidy v potřebném množství. Představuje prevenci fyzických i psychických onemocnění. Není žádným tajemstvím, že až 70 procent imunitního systému se nachází ve střevech, jejichž kondice se odvíjí právě od toho, zda je zdravá výživa považována za důležitou pro jednotlivce, rodiny a společnost jako takovou. Samozřejmě, zdravá výživa ovlivňuje nejen fyzickou, ale také psychickou stránku. Mnoha výzkumy je prokázáno, že složením jídelníčku lze předcházet úzkosti i depresi a ovlivnit délku svého života. Platí to i naopak, nezdravá strava zvyšuje riziko úzkosti či deprese.
Nevíte, jak vypadá zdravá výživa? Inspirací vám mohou být potravinové pyramidy nebo zdravé talíře, za kterými stojí přední světoví odborníci. Snad nejznámější potravinovou pyramidou je ta středomořská. Zdravá výživa se podle této pyramidy skládá zejména z celých zrn, ořechů, semen, zeleniny, ovoce či olivového oleje. V menší míře se konzumuje kvalitní drůbeží maso a ryby. Čas od času jsou v jídelníčku zastoupeny i mléčné výrobky. Avšak zdravá výživa pro vegetariány či vegany může vypadat i jinak a vždy se dá přizpůsobit na míru každému člověku. Klíčem k úspěchu je však výrazné omezení vysoce průmyslově zpracovaných potravin.
Co do zdravé výživy nepatří?
Zdravá výživa není luxus, ale nezbytnost, chcete-li přežít kvalitní a šťastný život. Do zdravé výživy nepatří vysoce průmyslově zpracované potraviny, jako například rafinovaná mouka a cukr, jídla z rychlého občerstvení, sladkosti, pečivo, konzervy, uzeniny ani mražené polotovary. Obsahují minimální množství výživných látek a naopak jsou plné barviv, konzervantů či dochucovadel. Zdravá výživa ovšem neznamená, že si nikdy nemůžete dopřát žádné z těchto jídel. Máte-li zdravý, pestrý a vyvážený jídelníček, občas vám pizza či sladký koláč neuškodí.
Společnost Michal Taich se sídlem v Praze je nezávislým distributorem kvalitních produktů od společnosti Herbalife. Pokud hledáte pomoc při hubnutí, chcete štíhlejší a krásnější tělo nebo potřebujete doplňky výživy, kontaktujte mě. Rád vám poskytnu bližší informace.
